「自宅でできるヘッドスパのやり方が知りたい」
「セルフヘッドスパに役立つアイテムはある？」

このように、髪や頭皮をケアするためにセルフヘッドスパに挑戦したいと考える方もいるでしょう。

固くなった頭皮をほぐすヘッドスパを行うと、頭皮の汚れが落ちるのはもちろん、ストレスが軽減されるなどうれしい効果も期待できます。

この記事では、自宅で手軽に取り入れられるヘッドスパのやり方や役立つケアアイテムをご紹介します。

自宅で手軽にヘッドスパ体験がしたいなら、SALONIAのファインバブルクリアをご検討ください。

毛穴より小さい超微細な泡が頭皮の毛穴の奥まで入り込み、汚れを吸着して取り除きます。重炭酸※1シャワーが酸化要因となる頭皮の汚れを洗浄し、自宅にいながら重炭酸ヘッドスパ※2体験を実現します。

※1 基剤：炭酸水素Na、炭酸Na
※2 シャワーの水流や手指のマッサージ効果による

※ 基剤：炭酸水素Na、炭酸Na

セルフヘッドスパの効果・メリット

セルフヘッドスパで見込める効果・メリットは、以下の4つです。

効果・メリットを4つの観点から解説します。

コストを抑えられる

サロンに通わず自宅でセルフヘッドスパを行うことで、コストを抑えられます。

ヘッドスパはサロンで施術してもらうイメージが強いですが、専門店などにこまめに通うと時間やお金がかかります。特別な日のスペシャルケアとしてたまにサロンでヘッドスパを受けるのはよいものの、経済的な負担を考慮すると頻繁には受けづらいものです。

普段は自分で頭皮ケアしたいと考えるなら、自宅でできるセルフヘッドスパがよいでしょう。セルフヘッドスパに役立つアイテムを用意すれば、コストを抑えて自宅でも本格的なヘッドスパ体験ができます。

毛髪・頭皮環境を健やかに保つサポートができる

セルフヘッドスパを普段から取り入れることで、毛髪や頭皮の環境を健やかに保ちやすくなります。

こまめな頭皮ケアを行うことにより、毛穴をふさぐ汚れや分泌物、古くなった角質など、放っておくと蓄積されていく頭皮・毛穴汚れをやさしく取り除けます。汚れをしっかり取り除きつつ、固まった頭皮をほぐせるのがポイントです。

頭皮や髪に負担をかけないよう、気持ちよいと思う程度の力でマッサージをすることが大切です。適切な頭部マッサージで乾燥から頭皮を守り、外部刺激から保護する力を高めましょう。

ストレスの軽減が期待できる

シャンプー中や入浴後などに頭皮マッサージをするとストレスの軽減に期待できます。

数分間のマッサージで、リラックスや休息するときに働く副交感神経が活発になり、自律神経のバランスを整えられます。

また、頭皮をほぐすことにより頭や顔のリンパの流れが促される点もメリットの一つです。老廃物や疲労物質を排出して、体の疲れも軽減する効果が期待できます。

参照：「ヘッドスパ」における頭皮マッサージ基本手技が心身に及ぼす影響

顔の引き締め効果が見込める

頭皮は、顔や首の皮膚とつながっているため、セルフヘッドスパで頭皮をもみほぐすことでフェイスラインをスッキリした印象へ導く効果も期待できます。

頭皮のたるみは、顔のしわ・たるみの原因になるといわれています。そのため、セルフヘッドスパを習慣づければ、顔のたるみなどの対策になるでしょう。

上方向へのマッサージによって表情筋にアプローチすると、口角が上がるなどの効果が期待できます。

参照：ヘッドスパとは

自宅でできるドライヘッドスパのやり方

自宅でできるドライヘッドスパの手順は、以下の3ステップです。

ドライヘッドスパは入浴前後などのタイミングで行い、マッサージの際はマッサージオイルなどを使用しましょう。頭皮は前頭部・側頭部・後頭部の3部位に分けて、それぞれほぐすことを心がけてください。

手順1.側頭部から頭皮全体をほぐす

まずは側頭部から始めて、頭皮全体をやさしくほぐします。具体的には、以下のように部位ごとに分けてマッサージしましょう。

手順2.頭頂部に向けて引き上げる

次に、生え際から頭頂部に向かって頭皮を引き上げます。

人差し指・中指・薬指を使い、頭皮を圧迫しつつ上に引き上げましょう。続いて、こめかみ・耳上・耳の後ろと、少しずつ位置を変えながら頭頂部まで全体的にケアしていきます。

手順3.頭頂部のツボを押す

最後は、頭頂部のツボを探して押します。

指先で刺激してみて、気持ちよいと感じる部分を、1ヶ所につき3秒ほどを目安に押しましょう。

たとえば、左右の耳と眉間から頭頂部に向けた線が交わるところには「百会」というツボがあり、自律神経を整えたり頭痛を予防したりするのに効果的とされています。また、髪の生え際の中心には女性ホルモンを整えるといわれる「神庭」があります。

入浴中にできるヘッドスパのやり方

入浴中にできるヘッドスパのやり方は、以下の5ステップです。

シャンプーをしながら行うウェットヘッドスパは、時短になります。ただし、シャンプー剤を頭皮に長くつけておくと頭皮ダメージにつながるため、しっかりと予洗いしておき、2分程度で手早く行いましょう。

1.前頭筋をほぐす

まずは手のひらでシャンプーをしっかり泡立ててから頭皮全体に広げ、頭頂部をほぐしていきます。

頭皮全体にシャンプーが行き渡ったら、指の腹を使い、手を広げた状態で生え際から頭頂部に向けて引き上げるように地肌をマッサージします。

下から上へ円を描くように指をすべらせて、前頭筋をほぐしましょう。

2.側頭部を洗う

続いて、耳上からこめかみにかけて、側頭部を下から上に向かって洗っていきます。

地肌に5本の指を沿わせて、5往復ほど前後に動かしてほぐします。耳の周りはこりやすいため、念入りに行うことが大切です。

3.側頭部から頭頂部まで細かく洗う

次に、側頭部から頭頂部に向けて上下に動かしながら洗います。

耳上からスタートし、地肌をしっかり動かすように細かく上下させましょう。最後に頭頂部で両手の指が交差するまで、5つほどのパートに分けて行います。

髪の表面をこするのではなく、頭皮を動かすイメージで行うのがポイントです。

4.後頭部をほぐしながら洗う

マッサージの最後は、後頭部を細かくほぐしながら下から上に向かって洗います。

耳を覆うように指を頭皮にあてます。耳の後ろの生え際から、上下に動かしながら中心に向けて洗いましょう。洗い残しがないよう、後頭部全体をマッサージします。

頭皮全体をほぐしたら、すすぎ残しがないよう入念に洗い流します。頭皮にシャンプーが残ると、肌荒れや髪のパサつきの原因となりやすいため、しっかりとすすぐことが重要です。

頭皮に余分なシャンプーを残さずしっかりと洗い流したいなら、SALONIAのファインバブルクリアをご活用ください。強力なジェット水流のスカルプジェットモードで、頭皮をスッキリ洗えます。

さらに、重炭酸※3タブレットを使用すれば、自宅で重炭酸ヘッドスパ※4気分を味わえるスペシャルケアが叶います。

※3 基剤：炭酸水素Na、炭酸Na
※4 シャワーの水流や手指のマッサージ効果による

※ 基剤：炭酸水素Na、炭酸Na

5.トリートメントで仕上げる

マッサージの後は、トリートメントで毛髪を保護・補修するのがベターです。

髪の傷みが気になる場合、ドライヤーの前にアウトバストリートメントを取り入れるのも効果的でしょう。

自宅でヘッドスパする際に気をつけたい点

自宅でヘッドスパするときの留意点は、以下の3つです。

セルフヘッドスパで気をつけたい点を、3つの観点から解説します。

強すぎる力でマッサージしない

すっきりしたいからと強い力でマッサージすると、頭皮ダメージにつながりやすくなります。

頭皮だけでなく、髪の毛にもダメージを与える要因になりかねません。セルフヘッドスパを行う際は、やさしく包み込むようにマッサージすることが大切です。

また、頭皮を揉みほぐすときには、爪で頭皮を傷つけないように注意しましょう。指の腹を使うように心がけ、爪が伸びすぎている場合は切っておくのも一つの手です。

頭痛があるときはマッサージを控える

頭痛があるときのセルフヘッドスパは、控えたほうがよい場合もあります。頭の痛みを軽減したいとマッサージを取り入れる方もいますが、頭痛の症状によっては悪化するリスクがあるためです。

頭痛は、大きく分けて筋緊張型頭痛と偏頭痛に分けられます。

偏頭痛の場合は、ヘッドスパでより傷みが増す可能性があるので避けたほうがよいでしょう。どちらの痛みなのか自分で判断できないときは、基本的には症状が収まるのを待つのがベターです。

ケアアイテムを清潔に保つ

自宅でケアアイテムを使ってヘッドスパをするなら、衛生面に気をつけましょう。頭皮をケアするためにアイテムを使用しているのにも関わらず、アイテム自体が不衛生では頭皮トラブルにつながる恐れがあります。

皮脂汚れなどが付着したまま放置すると雑菌が繁殖する原因になりやすいため、清潔な状態を保つような対策が不可欠です。

セルフヘッドスパに役立つケアアイテム3選

自宅でセルフヘッドスパをするときに役立つヘアケアアイテムは、以下の3つです。

ケアアイテムを活用することで自宅でも本格的なヘッドスパ気分を味わえます。

シャワーヘッド

セルフヘッドスパに役立つシャワーヘッドもあります。

ジェット水流機能があるシャワーヘッドは、気分がさっぱりするのがポイントです。なかには、重炭酸をつけることで炭酸ヘッドスパのような爽快感を味わえるものも販売されています。

また、直径100μm（＝0.1mm）より小さな泡であるファインバブルを活用したものなら、効果的に頭皮洗浄が可能です。このような機能を搭載したシャワーヘッドを使うことで、効率的にセルフヘッドスパを行えます。

SALONIAのファインバブルクリアは、スカルプジェット機能を搭載しており、強力なジェット水流で頭皮をスッキリ洗えます。マイクロバブルとウルトラファインバブル、2種類の超微細泡が毛穴の奥まで入り込み、汚れを取り除きます。

さらに、重炭酸※5タブレットを使用したスペシャルケアも可能です。自宅にいながら、まるで炭酸ヘッドスパ※6体験が実現します。

※5 基剤：炭酸水素Na、炭酸Na
※6 シャワーの水流や手指のマッサージ効果による

※ 基剤：炭酸水素Na、炭酸Na

参照：ファインバブルとは？〜定義・特徴〜

ウルトラファインバブルとは？シャワーヘッドを使う効果や選ぶポイントを解説

ヘッドマッサージ器

ヘッドマッサージ器は、ピンポイントで頭皮のツボを刺激したい、より手軽に頭皮ケアしたいという方におすすめのアイテムです。

ヘッドマッサージ器には、自宅にいながらヘッドスパ感覚でセルフマッサージができる美容器具で、手動タイプ・電動タイプがあります。

電動タイプには、入浴前後などのタイミングで行うドライヘッドスパのときだけでなく、入浴時にも使える防水性の高いアイテムもあります。

ヘッドスパを行うシーンや好みに合わせて、ヘッドマッサージ器を使用するとよいでしょう。

炭酸シャンプー

炭酸シャンプーは、炭酸ガスを含ませたシャンプーのことです。

美容室で施術するような炭酸ヘッドスパを再現したいなら、炭酸シャンプーを使う方法も有効です。

頭皮環境を整えるスカルプケアや髪に悩みがある方向けのもの、爽快感が味わえるものまで幅広い層に向けて展開されています。とくに、頭皮のベタつき、臭いを気にする人に適しています。

炭酸濃度や洗浄成分にも着目して、自分に合った炭酸シャンプーを選びましょう。ただし、炭酸シャンプーには毎日使用するには不向きなものもあります。使用前に商品説明などをしっかり確認し、決められた使用方法を守ることも大切です。

【まとめ】ヘッドスパのやり方を覚えて健やかな髪と頭皮を手に入れよう

セルフヘッドスパは頭皮のにおいやベタつきを抑えるのはもちろん、フェイスラインをすっきりした印象につなげるなどのうれしい効果も見込めます。

コツをつかめばサロンに行かなくても自宅で心地よいマッサージができるため、やり方を把握して、適切に実施することで健やかな頭皮を保ちやすくなるでしょう。

シャワーヘッドなどのアイテムを活用すると、より手軽で効果的にセルフヘッドスパができます。

本格的にセルフヘッドスパを楽しみたいなら、SALONIAのファインバブルクリアをご活用ください。2種類のファインバブルが毛穴の奥まで入り込み、頭皮や毛穴の汚れを吸着除去してクリアな肌へ導きます。重炭酸※7シャワーによりまるで炭酸ヘッドスパ※8のようなサロン体験を楽しめます。

※7 基剤：炭酸水素Na、炭酸Na
※8 シャワーの水流や手指のマッサージ効果による

※ 基剤：炭酸水素Na、炭酸Na

ファインバブルの性能、効果および商品の仕様についてはこちらを参考にしてください。

※「ファインバブル」は、一般社団法人ファインバブル産業会の登録商標です。