頭皮の乾燥の原因は？ケアする方法やフケなどとの関係も解説

「頭皮が乾燥する原因を知りたい」「頭皮が乾燥しているからフケが目立つの？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

頭皮の乾燥は、かゆみやフケなどのトラブルを引き起こす要因です。

乾燥する原因はさまざまですが、生活習慣やケアの方法を変えることで防げる場合もあります。

この記事では、頭皮が乾燥する原因と乾燥するとどうなるのかを解説します。

乾燥対策のポイントも合わせて紹介するので、頭皮の乾燥を繰り返したくない方は、ぜひ参考にしてください。

頭皮が乾燥する場合は、シャンプー時の刺激を抑えてやさしく洗うことが大切です。SALONIAのシャワーヘッド・ファインバブルクリアなら、専用カートリッジでシャワーの塩素を除去できます。

また、毛穴より小さな2種類のファインバブルの働きかけで、頭皮のうるおいと保湿感をアップ。毛穴の奥まですっきり洗い流しながら健やかな頭皮へと導きます。さらに重炭酸※1イオンのタブレットを使用すれば、ワンランク上のうるおいケアが可能です。

※1 基剤：炭酸水素Na、炭酸Na

頭皮が乾燥する7つの原因

頭皮が乾燥する主な原因は以下の7つです。

日常のちょっとした習慣が頭皮の乾燥を招いているかもしれないので、ぜひチェックしてみてください。

1．洗髪回数の多さ

清潔を保つために洗髪の回数を増やしすぎることも、頭皮が乾燥する原因です。

適量の皮脂は毛髪・頭皮に適度なうるおいを与え、保護する作用がありますが、洗髪の回数が多すぎると、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまいます。

なおシャンプー後、皮脂は24時間でほぼ洗髪前の水準に回復するといわれます。頭皮を乾燥させないためには、1日1回の洗髪がちょうどよいとされているため、2度も3度も洗わないようにしましょう。

参照：日本毛髪科学協会「毛髪にまつわるQ＆A」

2．熱いお湯での洗髪

熱すぎるお湯での洗髪も、頭皮にダメージを与え乾燥させる原因です。

40℃以上の熱いお湯では頭皮の皮脂が落ちすぎてしまうといわれています。

お湯の温度は38～40℃の間が適切とされているため、洗髪時の温度にも考慮しましょう。

3．カラーリングやパーマによるダメージ

カラーリングやパーマによるダメージも、頭皮が乾燥する原因の一つです。

カラーリングとパーマの薬剤は、どちらも頭皮に強い刺激を与え乾燥を招きます。

一般的なカラーリングは、アルカリ性の薬剤と染料、過酸化水素水の化学反応で脱色と染色をする仕組みです。専門家の検証によって、カラーリング後の頭皮角質層からは、水分が急激に抜けやすくなることが分かっています。

パーマでもアルカリ性の薬剤を使うため、弱酸性の頭皮との化学反応で刺激を与えやすく、頭皮乾燥の原因になります。

カラーリングとパーマの両方をかける場合は、頭皮へのダメージが大きくなるため、2週間以上は間隔を空けるようにしましょう。

4．空気の乾燥

季節の湿度変化やエアコンでも、頭皮を乾燥させることがあります。

一年のうちでは冬に空気が乾燥するため、頭皮がうるおいを失い乾燥しやすくなるのです。

またエアコンも室内の湿度を下げ、頭皮の乾燥を招く原因です。温度が上がると湿度は下がるため、暖房によって空気は乾燥し、頭皮も水分を保てなくなります。

5．生活習慣の乱れ

睡眠不足や食生活の乱れなどの生活習慣の乱れでも、頭皮を乾燥させることがあります。

乱れた生活習慣が、頭皮の血流を促す成長ホルモンの分泌を抑えてしまうためです。

現代の生活では、成長ホルモンが分泌される夜間に十分な睡眠を取れないライフスタイルに陥りやすいといわれます。睡眠不足は成長ホルモンの分泌を阻害し、ホルモンバランスの悪化を招くもとです。

また、外食中心や過度なダイエットなどの偏った食生活もホルモンバランスを悪化させ、頭皮の健やかさを阻害する原因となるので注意が必要です。

6．加齢などによるホルモンバランスの変化

加齢などに起因するホルモンバランスの変化も、頭皮が乾燥する原因となります。

ホルモンバランスが変化すると、頭皮の皮脂の分泌や発汗量は減る傾向にあるといわれます。加齢によるホルモンバランスの変化で頭皮の代謝が抑制されると、水分の蒸散が進みやすくなり、頭皮が乾燥するのです。

7．紫外線によるダメージ

紫外線も頭皮が乾燥する原因となります。

紫外線は、皮膚の表面で水分を逃さないよう保護しているバリア機能にダメージを与えることがあります。バリア機能が弱まった頭皮は水分が蒸発しやすいため、乾燥しやすくなるのです。

頭皮が乾燥するとどうなる？

頭皮が乾燥している人には、以下の特徴があります。

最近かゆみが気になり、フケが目立つと感じる方は、頭皮乾燥のサインかもしれません。

1．フケが目立ちやすくなる

頭皮が乾燥するとフケが目立ちやすくなります。

頭皮が正常なときのフケはあまり目立ちません。しかし頭皮が乾燥すると細胞周期が早まり、角質細胞が早い段階で剥がれ落ちるため、頭皮が健やかなときよりも大きく目立つフケになるのです。

頭皮が乾燥しているときのフケには以下の特徴があります。

乾燥した頭皮は免疫力が下がるため、本来ならまだ剥がれない未熟な角質細胞の排出が早まり、剥がれ落ちてしまうのです。

2．かゆみが出る

頭皮の乾燥はかゆみを引き起こす原因にもなります。

洗髪のしすぎなどによって水分を保つ皮脂が減ると、頭皮のバリア機能が低下し外からの刺激に敏感になります。

頭皮は他の皮膚よりも保湿機能が低く乾燥しやすいため、その分かゆみも感じやすいのです。

参照：毛髪・頭皮にやさしい洗浄技術

頭皮の乾燥対策の6つのポイント

頭皮の乾燥対策につながるケア方法は、以下の6つです。

普段のケア方法が間違っていないかチェックし、正しい方法で頭皮を乾燥から守りましょう。

1．シャンプー前の予洗いをていねいに行う

シャンプーで洗髪する前に、ていねいな予洗いを習慣にすると、頭皮の乾燥予防につなげられます。

予洗いを行うことでシャンプーの使用量が少なくて済み、頭皮への刺激が抑えられるためです。

髪と頭皮をしっかりすすぐことで、シャンプーが行き渡りやすくなります。さらに予洗いをていねいに行うことで頭皮のホコリやゴミ、余分な皮脂も落とせるため、シャンプーの洗浄力を高められる効果もあります。

予洗いでは38～40℃のお湯で指の腹を使って1～3分ほど、やさしくマッサージするように洗うことがポイントです。

頭皮をいたわりながら効果的に汚れを落とすには、シャワーヘッドを変えてみるのも一つの方法です。SALONIAのファインバブルクリアなら、毛穴より小さい2種類のファインバブルが毛穴の奥まで届いて汚れを浮かせるので、少ないシャンプーでも頭皮の汚れをスッキリ落とせます。

さらにシャワーを浴びることで保湿力が186%※2にアップするため、頭皮の乾燥を防げます。

※2 フェイスミストモードで前腕部内側に1分間かけ流した後、肌弾力を測定

2．頭皮にやさしいシャンプーを使う

頭皮の乾燥を防ぐためには、頭皮にやさしいシャンプーを使うことも大切です。

シャンプーには大きく分けて以下の3種類があります。

石けん系と高級アルコール系は、安価で脱脂力が強い製品が多く、地肌への刺激は強めです。一方、アミノ酸系は高価な分、低刺激で頭皮にやさしい製品が多い傾向にあります。

シャンプーをする際には、爪を立てずに指の腹で洗いましょう。また、シャンプーが残ると頭皮に刺激を与えるので、すすぎ残しが無いようしっかりすすいでください。ぬるま湯の低い水圧で、時間をかけてじっくり流すことが重要です。

3．ドライヤーの温風をあてる時間を短くする

ドライヤーの温風をあてる時間を短くすることも、頭皮の乾燥予防につながります。

効率よく乾かすために、ドライヤーは15～20cm程度離し、頭皮から毛先に向かってあてましょう。髪が全体的に乾いたら、最後に冷風を当てると、頭皮をケアしながら髪を乾かせます。

ドライヤーによる熱ダメージが気になる方は、低温でもしっかり乾かせるSALONIAのスムースシャインドライヤーをお試しください。2.4㎥/min※3の大風量かつ風の当たる面積を拡大したことで、約75℃※4の低温でも短時間でドライが完了します。

頭皮の乾燥が気になっていて熱ダメージを軽減したい方はぜひチェックしてみてください。

※3 HOTモード/風強/室温30℃/ノズルなし
※4 風強時/自社測定による

ドライヤーで髪を早く乾かすコツを知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

ドライヤーで髪を早く乾かすコツは？おすすめのドライヤーの選び方も紹介

4．頭皮マッサージをする

頭皮マッサージをすることも、頭皮の乾燥予防に効果的です。

頭皮のマッサージによって頭皮が柔軟になり、血流が促進される作用が研究で認められています。マッサージで頭皮の血流を促せば、頭皮の代謝を健やかに保てるのです。

さらにマッサージ時に保湿剤を使うと乾燥防止に役立ちます。

またセルフケアだけでなく、時々ヘッドスパをしてもらうと乾燥予防により効果的です。

5．規則正しい生活を意識する

規則正しい生活も、頭皮の乾燥を防ぐために大切です。

睡眠不足や栄養のバランスの乱れた状態が続くと頭皮の血流が悪化し、乾燥を招きやすくなります。

反対に良質の睡眠や規則正しい生活は成長ホルモンの分泌を促すため、頭皮の代謝を整えて乾燥を抑えられます。

成長ホルモンの分泌量のピークは、睡眠の前半で眠りが深くなるタイミングと一致するため、熟睡できるような環境を整えることが大切です。

食生活では頭皮を健やかに保つ食品を摂取できるよう気を配ることが大切です。とくに頭皮の血流を促進するビタミンB12・E、頭皮の新陳代謝を促進するビタミンA・B2が不足しないよう摂取を心がけましょう。

基本的には偏った食生活を避け、さまざまな栄養素をバランス良く摂取することが大切です。

6．室内の湿度を保つ

室内の空気の乾燥を防いで湿度を保つことも、頭皮の乾燥予防には大切です。

皮膚や頭皮を健やかに保つためには、55～65% 程度の湿度が適切と考えられています。

加湿器を使用したり、濡れタオル、洗濯ものを室内に干したりするなどして、室内の加湿を行いましょう。

冬はとくにもともと湿度が低いうえに、暖房でさらに室内が乾燥しがちになるので、常に加湿を意識することが大切です。

参照：順天堂大学環境医学研究所

【まとめ】正しい頭皮ケアで乾燥を防ごう

頭皮が乾燥する原因は、次のような生活習慣や外的要因にあります。

頭皮の乾燥は、目立つフケやかゆみなどのトラブルを招く原因です。しかし生活習慣を整え、以下の正しい手順で頭皮のケアを行えば、頭皮を健やかに保ち乾燥を防げます。

とはいえ、シャンプーを正しい手順ですると時間がかかって手間に感じてしまうものです。頭皮の乾燥が気になっているなら、シャワーヘッドを変えてみるのも一案です。SALONIAのファインバブルクリアなら専用カートリッジで塩素を除去し、微細な2種類のファインバブルが毛穴の奥までクリアに洗浄します。

さらにコラーゲン※5、ヒアルロン酸※6の美容成分を含む重炭酸※7イオンのタブレットをセットすれば、頭皮の洗浄とうるおいケアを同時に実現が可能です。

※5 保湿剤：加水分解コラーゲン
※6 保湿剤：ヒアルロン酸Na
※7 基剤：炭酸水素Na、炭酸Na

頭皮の熱ダメージを抑えたい方は、低温かつ素早く乾かせるドライヤーを選びましょう。SALONIAのスムースシャインドライヤーは頭皮にやさしい約75℃※8の低温風を、広い面積で一気にあてるため、短時間で髪と頭皮を乾かせます。

※8 HOTモード/風強/室温30℃/ノズルなし

ファインバブルの性能、効果および商品の仕様についてはこちらを参考にしてください。
※「ファインバブル」は、一般社団法人ファインバブル産業会の登録商標です。